vamos continuar falando de perder peso?

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Oi gente! estou de volta para continuarmos falando de pedra de peso ou gordura.Eu tenho um amigo que me deu umas dicas otimas, pra começar eu aconselho a vocês a saberem quantas calorias estão consumindo por dia.Você pode perguntar,mas como eu vou descobrir isso? É fácil, procure no google uma tabela de calorias dos alimetos,daí você começa a fazer a contagem comparando o que você está comendo com a tabela.Depois de saber quantas calorias você esta ingerindo por dia  é hora de cortar pelo menos pela metade.Como fazer isso? Por exemplo, se você comia 3000 calorias, passe a comer 1500, divida esse valor por 8 horas que vai dar 187,5. EU dividi por 8 porque é o número de refeiçoes que vc fará ao longo do dia, já que 24 divididos por 3 que são o intervalos das refeições.Bom procure comer a cada três horas em torno 187,5 .Durante o sono vc deixa de fazer pelo menos 2 refeições,então  vc pode acrescentar nas principais refeições(almoço e jantar) o dobro das calorias 375 calorias. Gente é difícil orém temos que tentar, pois isso nos trará benefícios além de mudar todo o seu metabolismo. Seu corpo vai se organizar para te deixar quebrar gordura.bjs até amanhã…

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Sobre: dryka lima

Gosto de aprendrer e compartilhar minhas idéias.

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