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Trinta minutos de exercícios

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Recomendações para se exercitar não faltam, se dermos uma olhadinha na internet encontraremos muitas e muitas páginas sobre o assunto: todos eles recomendam que se faça pelo menos 30 minutos diários de exercícios.

Os benefícios para a saúde são muitos e as pesquisas mostram que as atividades físicas podem fazer maravilhas para o nosso corpo, desde melhorar o nosso sistema cardiovascular (o mais importante), diminuir o risco de desenvolver algum tipo de câncer, controlar o nosso peso (também é importante), fortalecer nossos músculos e ossos, melhorar nosso estado psicológico, diminuir glicose e colesterol entre outros tantos benefícios importantes.

Apesar dos benefícios serem imensos, poucas pessoas se sentem motivadas para realizar exercícios regularmente. Muitas acabam encontrando desculpas, algumas até esfarrapadas. Uma das mais freqüentes é a falta de tempo. Eu diria que trinta minutos diários seria um tempo de bom tamanho, no começo do dia ou no final do dia para não atrapalhar os outros afazeres. Tudo é uma questão de costume. Somente precisa iniciar e tornar isto um hábito. Depois de um mês, será automático, se um dia não puder fazer, vai até sentir falta do exercício.

Se possuímos uma vida sedentária, então é necessário que façamos uma mudança urgente em nosso estilo de vida. Certamente esta mudança irá nos fazer muito bem.

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Para se exercitar existem várias formas, você pode escolher a que melhor lhe agrada.

Existem aqueles que preferem se exercitar onde tenha muita gente, tipo uma academia de ginástica, ou até mesmo um parque ou uma praça pública. Uma caminhada já se constitui em um bom exercício.

Mas também existem aqueles que preferem fazer isso sozinhos, neste caso, seria importante ter em sua casa algum equipamento de ginástica, tipo uma bicicleta ergométrica, uma esteira ou algum outro tipo, destes que vemos propagandas direto na TV.

Uma das coisas importantes que devemos fazer é avaliar o porque devemos fazer exercícios. Seja por estética, problemas de saúde ou prevenção ou o motivo que for.

Particularmente, eu faço os meus exercícios todo dia durante 60 minutos. Um dia ou outro não posso, porém nunca deixo de fazer pelo menos por quatro dias da semana.

 

Um abraço e até o próximo artigo.

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Sobre: José Antônio Rodrigues

José Antônio Rodrigues, técnico em Eletrônica, Autor de duas apostilas técnicas voltadas para a área de eletrônica, boletins técnicos, revistas técnicas e uma infinidade de artigos espalhados pela internet.

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