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Interval Training: 3 Exercícios que Emagrecem

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Olá Amigas, vocês estão prontos para os Três Exercícios Físicos para Perder peso Rapidamente? Como você está? Disposto pra suar a camisa? Heheh, neste artigo irei indicar 3 exercícios fisicos para perder peso que que irão te fazer secar.

Eu aprecio gente motivada que está precisando mudar por motivo de problemas de saúde e não vê o momento de começar, porque esta gente lembra a época que eu estava insatisfeita com a minha forma física e alterei a situação.

Se você se interessar em saber conhecer um pouco da história da minha transformação, clique aqui e visualize as minhas transformações corporais. Tenho certeza que ao prestar atenção as dicas oferecidas desse blog e ao ler hoje esse artigo de 3 Exercícios para Perder peso Rápido, o mesmo caso acontecerá com você!

Os 3 Exercícios Físicos para Emagrecer Rapidamente

Pois bem, durante o post você vai conhecer acerca do Interval Training (“treino de intervalo” em inglês), que é um tipo de de treino com a possibilidade de inclur esses 3 exercícios para reduzir o peso rápido: corrida, bicicleta e subida de escada. Não se fique intimidado, porque pode ser muito divertido, e você vai ver quão bem pode te fazer!

O treino intervalar consiste em uma série de atividades de grande intensidade feitos dentro de intervalos. E por esse motivo que eu destaquei esses 3 exercícios, que são os exercícios que faço, pois possibilitam um período de grande intensidade sucedido de um intervalo de baixa intensidade para recuperação do fôlego e corpo e descanso.

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Priorize o exercício da sua preferência e realize ele iniciando com um período de aquecimento de 5 min. Caso você não tenha uma ótima condição física, você pode começar com TRÊS séries de alta intensidade de 45 s.

Em cada periodo de tempo de grande intensidade é seguido por um período de de baixa ou moderada intensidade, que deve ser praticado até você recuperar o fôlego, em um intervalo de cerca de 45s até 2 min. No final, depois de todos os períodos praticados, reserve o desaquecimento, ou uma caminhada leve (5 minutos). para retornar ao “normal”.

Caso você tem uma condição física mais preparada, pode aumentar as séries períodos de baixa e alta intensidade. Afinal, cada corpo é um corpo. E não se esqueça de cuidar do coração e atender as recomendações do seu médico.

Conquanto tenha sido proposto nos anos 30 pelo treinador alemão Woldemar Gerschller, o Treino de Intervalo voltou ha pouco tempo à moda, e vem ganhando uma grande quantidade adeptos, quer sejam amadores como nós, ou mesmo atletas que lidam diariamente com o corpo.

Informações como essas que eu te passei nesse artigo, e muitas outras que ainda vou passar, você pode encontrar no meu site, Perda de Peso Urgente, bastar clicar no link para acessá-lo: http://www.emagrecerurgentes.com.br

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Sobre: marilia.schein

Autora do blog Emagrecer Urgente e exemplo de superação. Perdeu 22kg em 4 meses a partir de uma reeducação alimentar simples. Visite o blog dela (links do artigo) e veja como você pode emagrecer facilmente. (http://www.emagrecerurgentes.com.br)

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