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Ganhar peso com a musculação

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Você está se achando magro, e com poucos músculos, e gostaria de ganhar peso fazendo musculação, os exercícios físicos são excelentes para o ganho de massa muscular magra, e se feitos corretamente serão melhores aproveitados, e proporcionaram melhores resultados se o seu objetivo é ficar sarado, uma musculação mal feita pode não trazer efeito algum, ao contrário, trará malefícios, pois com certeza quem não está acostumado, e resolve fazer musculação de forma errada, e sem a orientação de um profissional terá contusões, e poderá sentir muita dor.

O ideal, é fazer musculação um dia, e descansar no outro, um dia sim outro não, assim é melhor, pois para aumentar a massa muscular magra, você precisa repousar os músculos, e é indicado que se trabalhe um músculo por dia, assim será melhor.

É muito importante também manter uma alimentação equilibrada, o ideal é de 5 a 6 refeições por dia, e de preferencia não ficar mais de 3 horas sem comer nada, assim você conseguirá controlar o seu apetite, trazendo um melhor rendimento para os seus exercícios.

Procure uma academia boa, e não uma academia barata, e que não tenha o acompanhamento de um profissional, se você for em uma academia, e no seu primeiro dia não fizer alguns teste com você, como medir a altura, peso, IMC, % gordura, e mais algumas coisas, não volte mais lá, procure uma academia séria, pois a mal utilização de equipamentos, e má condução de exercícios trará muitos malefícios para o seu rendimento.

Excelentes fontes de energia para o melhor rendimento do seu treino, são carboidratos, massas e pães, beba bastante água durante o treino, e recomendo também a utilização de suplementos alimentares, como o whey protein, e também a utilização de creatina, jamais utilize substancias anabólicas, pois elas causam muito mal para a sua saúde, faça exercícios regulares, e não todos os dias, pois como falei os músculos precisam relaxar, o ideal é treinar 3 ou 4 vezes por semana, e alimentar corretamente, até a próxima.

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Um Comentário para: “Ganhar peso com a musculação

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