Emagreça 3 Kg em uma semana sem passar fome

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O sonho de consumo de algumas pessoas é comer à vontade e não engordar, muitas pessoas que possuem o metabolismo acelerado queimam gordura com mais facilidade, mas para os organismos que atuam de maneira diferente, esses precisam de uma atenção em especial. Muitas pessoas acabam recorrendo a dietas que não fazem nada bem para o corpo, e junto com o desejo de emagrecer vêm acompanhado algumas doenças por insuficiência de nutrientes, afinal não é simplesmente cortar os alimentos e já começar a emagrecer, é preciso ter cuidados.

Para quem quer correr atrás do prejuízo, se alimentar com frutas é uma boa saída, afinal elas são suculentas, saborosas e saudáveis, as frutas escolhidas de maneira correta ajudam a purificar o corpo e eliminar até mesmo a retenção de líquidos. E para te ajudar a eliminar alguns quilos a mais, hoje vamos te dar algumas dicas para você ter uma alimentação a base de frutas, que vão dar a sensação de estômago cheio, além de desintoxicas o organismo. Confira: 

Algumas frutas possuem uma fonte muito rica de vitaminas, o abacaxi possui uma enzima que facilita a digestão, e suas fibras ajudam a aumentar a sensação de saciedade, a carambola é um diurético muito eficiente que auxilia no funcionamento correto dos rins, e por isso combate a retenção de líquidos, o kiwi contém uma rica quantidade de minerais que ajudam a diminuir o inchaço, e as fibras ajudam o intestino a funcionar como um relógio.

A melancia é uma fruta que é rica em fibras e água, ela ajuda a desintoxica o organismo, para quem deseja ter um efeito diurético ainda maior, você precisa apenas bater a fruta com as sementes e coar, aí é só saborear. Boa parte do melão é constituída por água, essa fruta apresenta vitaminas e minerais que são importantes para o bom funcionamento geral do organismo. A pera é outra fruta que possui pouquíssimas calorias, mas é rica em fibras e líquido, que ajudam a promover uma verdadeira faxina no corpo, incrível não é mesmo?

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Quando você utiliza todas essas frutas na sua alimentação não estará perdendo nada, pois elas são uma excelente fonte de vitaminas e minerais, e para te ajudar a eliminar os 3 Kg é preciso seguir uma dieta à risca, vamos te dar 3 opções que você pode seguir, isso dependerá do seu gosto e de quais frutas estão a sua disposição.

Opção 1

· Café da manhã: Suco de ½ papaia + ½ copo de água + 1 colher (sobremesa) de linhaça batidos no liquidificador + 1 torrada + 1 fatia de queijo minas light
· Lanche: 1 copo (200 ml) de suco de laranja com acerola (sem açúcar)
· Almoço: 1 prato (sobremesa) de alface + 1 tomate + 1 pires (chá) de erva-doce fresca + 1 colher (chá) de azeite + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 3 colheres (sopa) de brócolis cozidos + 1 sobrecoxa assada, sem pele + 1 kiwi
· Lanche: 1 manga pequena + 1 pote de iogurte de frutas 0% de gordura
· Jantar: 1 prato de sopa de legumes + omelete com 1 ovo, 2 claras, 1 tomate picado e orégano a gosto + 1 caju
· Ceia: 1 carambola

Opção 2

· Café da manhã: Vitamina com 2 colheres (sopa) de abacate + 1 colher (sopa) de aveia em flocos + 1 pote de iogurte desnatado batidos no liquidificador
· Lanche: 1 pera
· Almoço: 1 prato (sobremesa) de agrião e alface + tomate + 2 colheres (sopa) de cenoura ralada + 2 colheres (sopa) de milho em conserva + 1 colher (chá) de azeite + 1 posta de peixe grelhado + 2 colheres (sopa) de chuchu refogado + 1 fatia de melancia
· Lanche: 6 unidades de uva itália + 1 Polenguinho light
· Jantar: 1 prato (mesa) de alface + 1 lata de atum ao natural + 2 colheres (sopa) de ervilha + 1 fatia fina de queijo minas frescal light + 1 tomate + ½ pepino fatiado + 1 colher (chá) de azeite + 6 unidades de uva itália
· Ceia: 1 figo

Opção 3

· Café da manhã: Vitamina com 1 fatia de melão + 1 copo de leite desnatado + 1 colher (sobremesa) de linhaça batidos no liquidificador + 1 torrada integral + 1 fatia de peito de peru
· Lanche: 1 goiaba vermelha
· Almoço: 1 prato (sobremesa) de alface + 1 tomate + 1 colher (sopa) de cenoura cozida + 1 colher (chá) de azeite + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 prato de legumes refogados + 1 colher (sopa) de picadinho de carne + 8 morangos
· Lanche: 1 banana-prata + 1 pote de iogurte de frutas 0% de gordura
· Jantar: 1 prato (sobremesa) de alface + 1 tomate + 1 cenoura ralada + 3 ramos de couve-flor cozidos + 1 colher (chá) de azeite + 2 pedaços pequenos de frango assado sem pele + 1 mexerica
· Ceia: 1 nectarina

Viu só quantas opções para ter uma alimentação saudável, com os nutrientes indispensáveis para o nosso corpo e ainda com alimentos muito saborosos e que não vão deixar você passar fome. E se você vive em uma correria diária e não tem tempo de ir até o supermercado, não se preocupe, é só procurar um hortifrúti online que atende a sua região, assim você monta a sua lista com os melhores itens e recebe tudo no conforto da sua casa.

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