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Como Vencer a Depressão? Primeira parte.

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Ter depressão foi a pior coisa que já aconteceu em minha vida. Onde realmente quis morrer, ou pelo menos deixar de existir. Vou compartilhar aqui algumas impressões e conclusões que cheguei, durante o caminho de volta a realidade.

 

Espero poder ajudar.

 

Numero 1

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Umas das coisas que mais me prejudicaram nesse processo foi o uso de bebidas alcoólicas. Meu conselho: não beba, não fume nem use drogas ilícitas ou não prescritas por seu médico ou psiquiatra.

Não exagere nem mesmo no café.

 

Numero 2

Mesmo que não queira e não sinta vontade, faça exercícios físicos.  A minha primeira melhora  considerável foi quando um certo dia decidi caminhar. Sai sem vontade mas pensei: exercícios liberam endorfinas. Isso deve ser bom. Mais uma vez, não exagere. Mesmo que seja aparentemente bom, no outro dia pode ser ruim (assim como é com as bebidas)

 

Numero 3

Procure atividades que lhe dêem prazer mas que sejam saudáveis, alegres, inspiradoras ou engraçadas. Eu escolhi assistir comédias, standups, ler a bíblia, etc…

 

Numero 4

Se possível, medite. Isso é incrivelmente poderoso para qualquer distúrbio mental/psicológico, em minha opinião.  Não é preciso se filiar a nada, pesquise sobre métodos de meditação. Concentração em sua respiração é um dos mais eficientes. Pesquise sobre ele, eu falarei mais sobre meditação da próxima vez.

 

Numero 5

Saiba que não é real. As coisas que você esta pensando, imaginando. As conclusões que você esta chegando, tudo… Sua percepção das coisas está distorcida. Você não pode acreditar  nas idéias e pensamentos ruins que tem.

 

No próximo artigo falarei sobre como quebrar o ciclo que te leva a depressão, interromper pensamentos negativos e sombrios, etc…

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