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COMO QUEBRAR UMA ROTINA OU CÍRCULO VICIOSO

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É considerado um círculo vicioso ou rotina quando uma ação se transforma em um hábito, sempre leva ao mesmo resultado, dando a impressão de estar andando em círculos e não avançar no que faz.

Você deseja um resultado diferente, mas não encontra forças para modificar a ação que leva ao resultado.

VEJA ALGUNS EXEMPLOS

  • Você vê seu filho chorar fazendo manha para não ir dormir, sempre permite que ele faça algo que o deixe feliz em troca de ir dormir, como comer um doce, brincar ou assistir tv um pouco mais.
  •  Você coloca o despertador para acordar cedo e ir fazer “aquela” caminhada.Sempre acha uma desculpa para não ir e pensa, ontem eu trabalhei muito ou, fui dormir muito tarde ou, o tempo está nublado ou, o sol já está muito forte.
  •  Você quer começar um novo curso, um novo regime, um novo trabalho ou um novo relacionamento então olha para as coisas a sua volta e fica fazendo comparações com seu passado ou com a vida de outras pessoas encontrando nesses pensamentos “justificativas” para adiar mais um pouco.

3 PASSOS PARA VIRAR O JOGO

 1º PASSO – DEFINA O QUE VOCÊ QUER

Quando você consegue ser bastante claro e definir para sua mente exatamente o que você quer, as coisas além de ficarem mais claras para você se realizam com mais facilidade.

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2º PASSO – TOME UMA ATITUDE

A partir da definição do que você deseja só você e absolutamente mais ninguém pode iniciar o processo de mudança e a palavra é AGIR imediatamente (antes que um pensamento tome a sua frente).

3º PASSO – ANOTE A ACOMPANHE

As anotações mostrarão a sua evolução, principalmente quanto à necessidade de ter mais foco.

 

APLICANDO ESTES PASSOS NOS EXEMPLOS CITADOS:

Exemplo 1 – Filho com manha para dormir

1º passo – definir que irá sentar e fazer um acordo com o filho, mostrar as regras (por exemplo, a partir de amanhã, você só vai poder assistir o seu desenho favorito de manhã se for dormir na primeira vez que eu pedir).

2º passo – Ser firme se o filho não cumpriu a parte dele no trato e cumprir a sua parte.

3º passo – Fazer um controle pessoal, com as evoluções, se o seu filho tiver idade para entender seria bacana mostrar a ele.

MODELO

ACORDO DORMIR   NA HORA COMBINADA
2ª FEIRA 3ª FEIRA 4ª FEIRA 5ª FEIRA 6ª FEIRA SABADO DOMINGO
DORMIU OK OK NÃO OK NÃO OK OK
DESENHO SIM SIM NÃO SIM NÃO SIM SIM

Exemplo 2 – Iniciar a caminhada

1º passo – Defina o que é possível para você, para começar se determine a ir de 2 a 3 dias na semana.

Se organize em relação aos horários.

2º passo – Tenha um compromisso sério consigo mesmo, não agende nada para os dias e horários de sua caminhada.

Na véspera já deixe sua roupa separada, procure se deitar mais cedo, coloque o despertador longe da cama, chame alguém para ir com você nas primeiras vezes, descubra novas estratégias simples para manter o foco e adapte-as ao seu dia a dia.

3º passo – Faça um cronograma para avaliar sua disciplina, onde constem os dias que caminhou, os horários e veja que ter isso anotado vai servir de motivação além do acompanhamento do seu desempenho.

Exemplo 3 – Iniciar algo em sua vida

1º passo – Escreva o que tem hoje e o que gostaria de ter.

Como modelo eu vou usar “emprego”, e você vai adaptar isso a qualquer que seja sua necessidade, um curso, uma dieta, um relacionamento, etc.

Modelo – trabalho atual – 44horas semanais salário de R$ 1.500,00, levo 1h10 de casa ao trabalho, sem plano de saúde.

Meta – Trabalho de 36 horas semanais, salario de R$ 2.500,00 perto de casa, com plano de saúde.

2º passo – Para chegar ao seu objetivo você precisa:

Pesquisar as vagas no mercado de trabalho local.

Saber se possui as qualificações exigidas para preencher a vaga com o perfil que quer e se não as tiver se inscrever em cursos ou se aprimorar de forma que consiga obter a qualificação necessária para ocupar o cargo que anseia.

Se já tiver a qualificação, preparar o seu currículo, portfólio e se apresentar as empresas que oferecem o cargo.

3º passo – Jamais desanimar, ou desistir da sua meta.

Sempre manter uma atitude proativa.

Manter uma relação das empresas que visitou ou enviou seus currículos, onde constem além dos telefones e nome das pessoas que lhe atenderam, qual foi a impressão que você teve da empresa.

APLICANDO OS 3 PASSOS EM QUALQUER ÁREA DA SUA VIDA

São apenas três passos, que podem ser aplicados em tudo que você faz, vive e sente.

Como tudo depende exclusivamente da sua aplicação determinação e avaliação pessoal, cuide da sua autoestima porque com ela em dia tudo que fizer será um sucesso.

Sempre busque evolução e novidades em seu viver!

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