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Alimentos ricos em vitamina E

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Benefícios da Vitamina E para o nosso corpo

A vitamina E é um poderoso antioxidante que ajuda a combater os radicais livres do nosso organismo, responsáveis por danificar os tecidos do nosso corpo e acelerar o envelhecimento.

A ingestão de alimentos ricos em vitamina E nos protege da oxidação de LDL, e reduz a taxa de assimilação deste, mesmo quando na presença de outras células. Ao mesmo tempo o consumo da vitamina E deduz a formação de células espumosas, diminuindo as chances de desenvolvermos depósitos de gordura nas paredes das artérias, beneficiando significativamente o coração.

Alimentos ricos em vitamina E

A vitamina E é encontrada em vegetais de folha verde, como brócolis, espinafre, acelga, repolho, sementes de linhaça, abóbora, girassol, gergelim, germe de trigo e levedo de cerveja. Também é encontrado em ovos, especialmente na gema.

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Uma dieta com baixa ingestão de vitamina E pode resultar em problemas cardiovasculares, problemas de visão, ou o desenvolvimento da doença de Parkinson e muitos outros. Não deixe de incluir alguns dos alimentos citados neste artigo na sua alimentação.

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